Mannomann

Was muss alles noch passieren?

Nach Dauerstress in der Firma und Achilles und Migräne fing die letzte Woche schon mal schlecht an: Erst am Donnerstag, dann aber 10km zum Laufen gekommen (mit Hügeln). Alles wunderbar.

Am Sonntag wollte ich erst morgens, dann nachmittags, dann gar nicht mehr – anschließend bin ich dann ziemlich zusammengeklappt – Ende aus, Mickey Mouse…

Wg. akuter Überlastung hat mich mein Hausarzt erstmal 7 Tage krankgeschrieben – mit deutlicher Option auf Verlängerung. Immerhin: Er hat mir Sport als Ausgleich empfohlen, d.h. ich darf/will/werde Laufen (wird bestimmt lustig, wenn ich Kollegen treffe).

Was muss noch alles passieren?

Woche 3

Woche 3? Ok, nennen wir es mal Woche 3.

Aus den anvisierten 21km sind nichts geworden, da die Migräne dazwischenkam.

Aber immerhin gab es heute gegen Mittag ein Läufchen bei trockenem, sonnigen Wetter (10°C) – 10km immerhin geht das schon wieder, wenn auch die AS zwischendurch mal arg ziepte. Da muss ich wohl noch vorsichtig sein.

Es sind also 2 Läufe mit ingesamt rund 15km geworden.

In der nächsten Woche werde ich mal 3 á ~7km probieren (Di, Fr, So).

Donnerstag ist dann noch Blutspende, da werd ich wohl recht früh hingehen, um möglichst viel Zeit bis zum Lauf zu haben. Und abends dann ein blutiges Steak

Superlaufwetter

Heute war ja wohl ein Superlaufwetter: Sonnig, 14°, also kurze Hose und langarmiges Shirt – einfach Klasse. Und morgen soll’s ja höchstens mal am Nachmittag keinen Regen geben.

Einziges Problem dabei: Da ich vorgestern mal (schon) wieder Migräne hatte, war ich heute auch platt und bin nicht gelaufen *grr*

Also morgen bei Regenwetter – soll ja gesund sein!

Der AS geht’s aber gut, wenn ich nicht draufdrücke, spürt man nichts.

 

Schnell nach Feierabend

Praktisch eigentlich, dass ich zz. nur kurze Strecken laufe, da kann man schon mal gleich, wenn man heim kommt, wieder aus dem Haus stürzen und ist eine 1/2 Stunden später wieder da – die Familie merkt es kaum.

Der erste km heute war viel zu schnell (5:11), beim zweiten dann zu stark gebremst (5:55) und dann hab ich mich auf 5:34 als Schnitt eingependelt – 5,5 km, das reicht erstmal.

Dann später schön dehnen, Querfriktionsmassage – nur das Kühlpad hab ich irgendwie vergessen.

Donnerstag geht’s hoffentlich weiter.

Das unangenehme an diesem Lauf war mal wieder ein “netter” Autofahrer. Ich lief auf einer kleinen Straße (ohne Fußweg, aber durch die Bauernschaften – also wenig los) und an der Ausfahrt vom Gelände einer Hundeschule, wo

1. Straßenbeleuchtung ist

2. Ich eine Stirnlampe habe

3. Ich eine Leuchtweste anhabe

4. Ich auf der der Ausfahrt entgegengesetzten Straßenseite laufe

mich trotzdem dieser V*l*i*i*t mit seinem Kombi fast umgefahren hätte und nachdem ich mit einem Sprung in die Pampa und anschließenden Weiterlaufen, dann auch noch neben mir herfährt und fragt, ob ICH mich nicht entschuldigen möchte. Ihn träfe keine Schuld, er hätte mich nicht gesehen.

Geht’s noch?

Mini-Woche

So, die Mini-Woche ist beendet: satte 11 km… naja, immerhin hat die AS gehalten und das ist die Hautpsache.

Der heutige Lauf (~6km) war immer hin auch schon wieder aus dem Schneckentempobereich raus – 5:31 Schnitt hat der liebe Garmin ausgerechnet. Es lief wirklich gut, muss ich sagen; fast schon zu gut.

Nächste Woche hoffe ich auf 3 Läufe mit zusammen so 20 km – wenn die AS will *toitoitoi*

Heute nicht

Heute ist das Wetter ja wohl endgültig hinüber, was sich aber gut trifft, da sich schon gegen 5:00 meine Migräne mal wieder gemeldet hat.

D.h. heute nur etwas AS-Gymnastik und morgen dann ein kleiner Lauf.

Woche 1a :-)

Nach langem Zögern und diversen anderen Dingen und vor allen nach der AS… geht’s nun wieder los.

Bisher in dieser Woche satte 5 km gelaufen und die AS hat’s überlebt. Am Wochenende gibt’s einen langen Lauf über 7km und dann schauen wir mal.

(Man sind diese Zahlen peinlich 5km, 7km – da war ich auch schon mal bei dem 3-4fachen. Aber erstmal muss die AS wieder in Schwung kommen).

Woche 1

So jetzt geht’s los….

Zieldefinition: Marathon

Status: schlechter als die zwei Jahre davor, zuviel Gewicht

Diese Woche war irgendwie beknackt. Zuviel Stress im Büro und privat. Dann Do – MuBu, Fr- Laufen, Sa – MuBu, So – Laufen, Muskelkater in den Armen und nicht zu knapp….

Zunächst muss ich mal mit dem Gewicht runter, gegenwärtig 87 kg ist viel zu viel.

Dazu sind 3x Laufen und 1-2x MuBu pro Woche angesagt – mal sehen was geht.